Resilienz und mentale Stärke entwickeln
fühle die Verbundenheit zu dir selbst, überwinde auch herausfordernde Situationen mit innerer Stärke und Klarheit – sofort im Lebensalltag anwendbar
„Wenn wir es am wenigsten erwarten, stellt uns das Leben vor eine Herausforderung, um unseren Mut und unseren Willen zur Veränderung auf die Probe zu stellen.“ Paolo Coelho
Das grundlegende Element der Resilienz ist die Achtsamkeit. Du lernst ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie resiliente Menschen ihre Aufmerksamkeit auf positive und negative Lebensereignisse richten. Du erhältst eine Reihe praktischer Hilfsmittel und Übungen, mit denen du deine Gedanken in konstruktive Bahnen lenkst, innere Stärke und wirksame Bewältigungsstrategien für herausfordernde Situationen entwickelst.
Was erwartet dich?
Du lernst das Konzept der Resilienz und die psychologischen Hintergründe, insbesondere die 7 Säulen der Resilienz wie Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortungsübernahme, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung.
Du lernst, deine persönlichen Stress-Auslöser und Frühwarnzeichen von Überlastung frühzeitig erkennen.
Du lernst, deine Gefühle wahrzunehmen.
Du hinterfragst deine Denk- und Verhaltensmuster und Situationen flexibler und realistischer. Ist dein Glas halb voll oder halb leer?
Du lernst Entspannungstechniken und übst dich in Achtsamkeit.
Du analysierst dein soziales Netzwerk und wählst für dich geeignete Vorbilder.
Du definierst deine Kraftquellen und entwickelst die Kompetenz eines „Stehaufmännchens“.
Ziele & Nutzen
- Erkenne deine Auslöser für Stress und wie dein Körper und deine Psyche darauf reagieren.
- Erweitere deine Handlungsmacht in Krisenzeiten – weg von der Opferrolle hin zu einem selbstbestimmten Leben.
- Alltagstransfer: Etabliere deine individuelle Strategie aus Achtsamkeit, Entspannung und mentaler Stärke.
